PROTEIININ SAANTISUOSITUKSET
Paljonko proteiinia tarvitaan? Keskimäärin suositeltu proteiinimäärä vuorokaudessa on Suomessa 1,1-1,3 g per painokilo. * 1,1 g tarkoittaa 70 kg:n painoisella henkilöllä 77 g ja 90 kg:n painoisella henkilöllä 99 g proteiinia päivässä. Proteiinin tarve vaihtelee iän ja elämäntyylin mukaan. Esim. Dosentti Jan Sundell kommentoi asiaa näin: ”Kestävyysliikunta näyttäisi lisäävän proteiinin tarpeen 1,2 – 1,4 g/kg […]
TREENAAJA TARVITSEE ENEMMÄN PROTEIINIA
Jos olet fyysisesti aktiivinen ja treenaat, proteiinin tarpeesi voi olla keskimääräistä suurempi. Keskimäärin suositeltu proteiinimäärä vuorokaudessa on Suomessa 1,1-1,3 g per painokilo.* 1,1 g tarkoittaa 70 kg:n painoisella henkilöllä 77 g ja 90 kg:n painoisella henkilöllä 99 g proteiinia päivässä. Urheilijoilla optimaalinen proteiinimäärä voi olla 1,4–2,0 grammaa kehonpainokiloa kohden vuorokaudessa. Kun tavoitellaan lihaskasvua, saattaa olla hyötyä […]
LAIHDUTTAJA – PIDÄ HUOLTA, ETTET LAIHDU LIHAKSISTA!
Laihduttajalle on tärkeää varmistaa, ettei laihtuminen tapahdu lihaksia menettämällä. Ruokavaliosta on tällöin tärkeää saada riittävästi proteiinia. Riittävä proteiininsaanti edistää lihaskudoksen säilymistä myös laihdutuksen aikana. Proteiinipitoinen ruoka on täyttävää ja saa näläntunteen pysymään pitkään poissa. Kananmunanvalkuaisesta saat runsaasti proteiinia, jolla saat helposti lisättyä täyttävyyttä ja voimaa kevyeenkin ruokavalioon. Kevyen ruokavalion ei tarvitse olla yksitoikkoinen. Koska WhitePRO on neutraalin makuista […]
TEIMME PROTEIININ SAANNIN HELPOMMAKSI
Kananmunan valkuaisessa on runsaasti proteiinia, mutta energiaa vain 45 kcal/100 g. Siksi se on suosittu raaka-aine mm. liikkujille ja laihduttajille. Koska kananmunan valkuaisten erotteleminen on hankalaa ja hidasta puuhaa, eikä ylijääville keltuaisille välttämättä löydy järkevää käyttötarkoitusta, teimme valkuaisten käytön sinulle helpommaksi! Pakkasimme valmiiksi erotellut munanvalkuaiset kätevään ja hyvin säilyvään pakkaukseen. Ylimääräiset keltuaiset käytämme ekologisesti muihin kananmunatuotteisiin, eli hukkaa […]
IKÄÄNTYESSÄ PROTEIININ SAANTIIN TULEE KIINNITTÄÄ ERITYISTÄ HUOMIOTA
Ikääntyneillä on yksilöllinen energiantarve, joka riippuu mm. lihasmassan määrästä, fyysisestä aktiivisuudesta ja hormonaalisista tekijöistä. Energiantarpeen väheneminen ikääntyessä edellyttää, että riittävään energian sekä proteiinin saantiin kiinnitetään huomiota.* Proteiinin tarve voi lisääntyä mm. sairauksien tai leikkausten myötä. Jos toimintakyky heikkenee, proteiinin saanti voi jäädä alle suositusten. Yli 65-vuotiaille suositellaan päivittäiseksi proteiinin saanniksi 1,2–1,4 g/painokilo. Sairaudesta toipuville saantisuositus on korkeampi […]
PROTEIINI TÄRKEÄÄ LASTEN KASVULLE JA KEHITYKSELLE
Proteiini on välttämätön lasten luuston normaalille kasvulle ja kehitykselle. Siksi kasvuiässä on tärkeää saada tarpeeksi proteiinia. Aina proteiinipitoiset tuotteet eivät kuitenkaan maistu lapsille. WhitePRO™ sopii hyvin lasten ruokavalioon, sillä se on neutraalin makuinen ja sitä on helppo lisätä heidän lempiruokiinsa. Se on myös luonnollinen, eikä se sisällä gluteenia, sokeria tai laktoosia. Kokeile sitä vaikka smoothiessa, […]
TIESITKÖ, ETTÄ PROTEIININ LAADULLA ON MERKITYSTÄ?
KAIKKI PROTEIINI EI OLE SAMANLAATUISTA Kananmunassa on tunnetusti runsaasti proteiinia, sekä valkuaisessa että keltuaisessa. Kaikki proteiini ei kuitenkaan ole samanlaatuista. Eri proteiinit poikkeavat toisistaan aminohappokoostumukseltaan ja imeytymistehokkuudeltaan. Kananmunan proteiini imeytyy tehokkaasti elimistöön eli se on laadukasta proteiinia. PROTEIINIT KOOSTUVAT AMINOHAPOISTA Proteiinit rakentuvat aminohapoista. Ravinnon proteiinit hajoavat ruoansulatuskanavassa aminohapoiksi, jotka imeytyvät elimistöön. Niistä ja kehossa muodostuneista aminohapoista […]