PUNAKAALIWRAPIT
1 annos, 15-30 min. Tarvitset: WRAPIT Punainen tai vihreä kaalinlehti 3 viipaletta kalkkunapekonia leikattuina ohuiksi nauhoiksi 1 iso tomaatti 50 g kurkkua 50 g raejuustoa MUNAKOKKELI 1 muna 1,1 dl whitePRO ™ -munanvalkuaista ½ dl riisimaitoa Tee näin: 1. Sekoita muna, munavalkuainen ja riisimaito, ja lisää ripaus suolaa ja pippuria 2. Paista pannulla keskilämpötilassa 3. Paista kalkkunapekoni 4. Ota iso kaalinlehti ja koristele […]
LOHIWRAP
1 annos, 0-15 min. TARVITSET Tee näin: 1. Paista munanvalkuainen pannulla tilkassa öljyä, kunnes se on kullanruskea. 2. Täytä wrap lautasella asettamalla sille pestoa, kylmäsavulohta, babypinaattia, kirsikkatomaatteja sekä porkkanaraastetta. Vinkki! Voit kokeilla muitakin täytteitä, esim. katkarapuja. Ravintosisältö per 100 g ca. Per annos 260 kJ/62 kcal8 g proteiinia2 g rasvaa2 g hiilihydraattia0,4 g suolaa 33 g proteiinia62 kcal
BROILERKASVISPIIRAS
Luksusta arkipäivään proteiinipitoisella piirakalla2 annosta, 30-45 min. Tarvitset: Taikina 1 dl vettä 1/4 dl öljyä 100 g ruisjauhoa 100 g täysjyvävehnäjauhoa Täyte ½ parsakaali 1 nippu kevätsipulia 5 kirsikkatomaattia 50 g aurinkokuivattuja tomaatteja 200 g paistettua broilerin rintaa 2,2 dl WhitePRO ™ -munavalkuaista 2 1/2 cup riisimaitoa / maitoa ripaus suolaa ja pippuria 50 g mozzarellaa […]
PROTEIINIPANNUKAKKU
2 annosta, 30-45 min. Tarvitset: 110 ml WhitePRO ™ -munavalkuaista suolaa ja valkopippuria ½ dl riisimaitoa 5 g kookosöljyä 100 g purjoa 1 viipale ruisleipää leikattuna kolmioiksi ¼ tl leivinjauhetta 3 keitettyä perunaa 1 iso tomaatti hieman ruohosipulia koristeluun ja mausteeksi sinappia vihreää salaattisekoitusta Tee näin: 1. Sekoita munanvalkuaiset, suola, pippuri sekä maito ja vatkaa noin minuutin ajan. Leikkaa purjo renkaiksi […]
PROTEIINI-FRITTATTA
1 annos, 0-15 min. Tarvitset: 1,1 dl WhitePRO ™ -valkuaista 1 rkl kurpitsansiemeniä Tuoreita yrttejä 15 g vähärasvaista juustoa 2 viipaletta parmankinkkua Hieman valitsemaasi salaattia Suolaa ja pippuria Tee näin: 1. Vatkaa munavalkuaiset ja mausta suolalla sekä pippurilla2. Pilko kurpitsansiemenet3. Sekoita vatkatut munavalkuaiset, yrtit ja kurpitsansiemenet4. Voitele pieni kulho ja kaada seos kulhoon5. Raasta juustoa päälle6. Paista frittataa uunissa noin 13-15 […]
PARSAKAALIBURGER BROILERTÄYTTEELLÄ
Koko perhe ihastuu tähän uudenlaiseen burgeriin! 1 annos, 30-45 min. Tarvitset: Sämpylät 1/2 parsakaali 1,1 dl whitePRO™ valkuaista 3 spsk. mantelijauhoa 1 tsk. leivinjauhetta 1/2 dl kaurahiutaleita Ripaus suolaa Sämpylöiden täyte: 120 g paistettua kananrintaa 3 salaatinlehteä 1 tomaatinviipale ¼ sipuli viipaleina 50 g kurkkuviipaleita Kastikkeeksi voit sekoittaa ½ valkosipulin murskattuna, 1 rkl ketsuppia ja ripauksen suolaa Tee […]
PROTEIINIPITOINEN TOMAATTIKEITTO
1 annos, 30-45 min. Tarvitset: 5 tomaattia 2,2 dl whitePRO™ munanvalkuaista ½ sipuli ½ ruukkua basilikaa ½ porkkanaa ½ paprikaa Hieman oliiviöljyä paistamiseen 1 laakerinlehti ½ litraa vettä 1 tl curryjauhetta Tee näin: 1. Leikkaa tomaatit lohkoiksi. Kuori ja pilko sipuli sekä valkosipuli. Hienonna basilika hienoksi. 2. Kuori ja pilko porkkana. Leikkaa punainen paprika kuutioiksi. 3. Paahda kaikki vihannekset […]
HELPOT PROTEIINIMUFFINSSIT
Nämä proteiinipitoiset muffinssit teet supernopeasti ja helposti!Noin 12 annosta, 0-15 min. Tarvitset: 4,4 dl (2 pikkuploa) WhitePRO ™ -valkuaista 50 g babypinaattia Persiljaa 12 kirsikkatomaattia Rouhittua suolaa ja pippuria Tee näin: 1. Jaa babypinaatti, persilja ja halkaistut kirsikkatomaatit muffinssimuotteihin. 2. Kaada päälle munavalkuainen, johon on sekoitettu suola ja pippuri. 3. Paista muffinssit kullanruskeiksi 200 -asteisessa uunissa noin […]
BROILERMUFFINSSIT
Ruokaisat broilermuffinssit sopivat tuhdimpaankin nälkään. 12 annosta, 30-45 min. Tarvitset: 700 g broilerin jauhelihaa4 isoa porkkanaa300 g parsakaalia1,1 dl WhitePRO ™ -valkuaista2 tl suolaaÖljyä vuokien voiteluun1 rkl psylliuminkuortaHalutessasi kalkkunapekonia Tee näin: 1. Kuori ja raasta porkkanat. Leikkaa parsakaali pieniksi paloiksi. 2. Sekoita porkkanat ja parsakaali broilerin jauhelihaan ja lisää munanvalkuainen. 3. Lisää suola ja psyllium. Jaa seos voideltuihin muffinssimuotteihin. […]
BANAANINEN PROTEIINILEIPÄ
Tällä reseptillä voit leipoa helposti proteiinia myös leipään!6-8 annosta, 15-30 min. Tarvitset: 3 kypsää banaania 2 rkl kookosöljyä 1 tl vaniljajauhetta 110 ml WhitePRO ™ -munanvalkuaista 1 tl leivinjauhetta 1 tl kanelia 50 g pähkinöitä 150 g täysjyvävehnäjauhoja tai riisijauhoja 50 g tummaa, hienonnettua suklaata Hieman suolaa Tee näin: 1. Soseuta banaanit. 2. Sulata kookosöljy. 3. Sekoita banaanimurska ja […]