PUNAKAALIWRAPIT
1 annos, 15-30 min. Tarvitset: WRAPIT Punainen tai vihreä kaalinlehti 3 viipaletta kalkkunapekonia leikattuina ohuiksi nauhoiksi 1 iso tomaatti 50 g kurkkua 50 g raejuustoa MUNAKOKKELI 1 muna 1,1 dl whitePRO ™ -munanvalkuaista ½ dl riisimaitoa Tee näin: 1. Sekoita muna, munavalkuainen ja riisimaito, ja lisää ripaus suolaa ja pippuria 2. Paista pannulla keskilämpötilassa 3. Paista kalkkunapekoni 4. Ota iso kaalinlehti ja koristele […]
LOHIWRAP
1 annos, 0-15 min. TARVITSET Tee näin: 1. Paista munanvalkuainen pannulla tilkassa öljyä, kunnes se on kullanruskea. 2. Täytä wrap lautasella asettamalla sille pestoa, kylmäsavulohta, babypinaattia, kirsikkatomaatteja sekä porkkanaraastetta. Vinkki! Voit kokeilla muitakin täytteitä, esim. katkarapuja. Ravintosisältö per 100 g ca. Per annos 260 kJ/62 kcal8 g proteiinia2 g rasvaa2 g hiilihydraattia0,4 g suolaa 33 g proteiinia62 kcal
BROILERKASVISPIIRAS
Luksusta arkipäivään proteiinipitoisella piirakalla2 annosta, 30-45 min. Tarvitset: Taikina 1 dl vettä 1/4 dl öljyä 100 g ruisjauhoa 100 g täysjyvävehnäjauhoa Täyte ½ parsakaali 1 nippu kevätsipulia 5 kirsikkatomaattia 50 g aurinkokuivattuja tomaatteja 200 g paistettua broilerin rintaa 2,2 dl WhitePRO ™ -munavalkuaista 2 1/2 cup riisimaitoa / maitoa ripaus suolaa ja pippuria 50 g mozzarellaa […]
PROTEIINIPANNUKAKKU
2 annosta, 30-45 min. Tarvitset: 110 ml WhitePRO ™ -munavalkuaista suolaa ja valkopippuria ½ dl riisimaitoa 5 g kookosöljyä 100 g purjoa 1 viipale ruisleipää leikattuna kolmioiksi ¼ tl leivinjauhetta 3 keitettyä perunaa 1 iso tomaatti hieman ruohosipulia koristeluun ja mausteeksi sinappia vihreää salaattisekoitusta Tee näin: 1. Sekoita munanvalkuaiset, suola, pippuri sekä maito ja vatkaa noin minuutin ajan. Leikkaa purjo renkaiksi […]
PROTEIINI-FRITTATTA
1 annos, 0-15 min. Tarvitset: 1,1 dl WhitePRO ™ -valkuaista 1 rkl kurpitsansiemeniä Tuoreita yrttejä 15 g vähärasvaista juustoa 2 viipaletta parmankinkkua Hieman valitsemaasi salaattia Suolaa ja pippuria Tee näin: 1. Vatkaa munavalkuaiset ja mausta suolalla sekä pippurilla2. Pilko kurpitsansiemenet3. Sekoita vatkatut munavalkuaiset, yrtit ja kurpitsansiemenet4. Voitele pieni kulho ja kaada seos kulhoon5. Raasta juustoa päälle6. Paista frittataa uunissa noin 13-15 […]
PARSAKAALIBURGER BROILERTÄYTTEELLÄ
Koko perhe ihastuu tähän uudenlaiseen burgeriin! 1 annos, 30-45 min. Tarvitset: Sämpylät 1/2 parsakaali 1,1 dl whitePRO™ valkuaista 3 spsk. mantelijauhoa 1 tsk. leivinjauhetta 1/2 dl kaurahiutaleita Ripaus suolaa Sämpylöiden täyte: 120 g paistettua kananrintaa 3 salaatinlehteä 1 tomaatinviipale ¼ sipuli viipaleina 50 g kurkkuviipaleita Kastikkeeksi voit sekoittaa ½ valkosipulin murskattuna, 1 rkl ketsuppia ja ripauksen suolaa Tee […]
PROTEIINIPITOINEN TOMAATTIKEITTO
1 annos, 30-45 min. Tarvitset: 5 tomaattia 2,2 dl whitePRO™ munanvalkuaista ½ sipuli ½ ruukkua basilikaa ½ porkkanaa ½ paprikaa Hieman oliiviöljyä paistamiseen 1 laakerinlehti ½ litraa vettä 1 tl curryjauhetta Tee näin: 1. Leikkaa tomaatit lohkoiksi. Kuori ja pilko sipuli sekä valkosipuli. Hienonna basilika hienoksi. 2. Kuori ja pilko porkkana. Leikkaa punainen paprika kuutioiksi. 3. Paahda kaikki vihannekset […]