BANAANIMUFFINSSIT
6-8 annosta, 0-15 min. Tarvitset: 2 kypsää banaania 2,2 dl (= 1 pikkuplo) WhitePRO ™ -valkuaista 1 tl leivinjauhetta 40 g kaurajauhoa 30 g kookosjauhoa 2 ruokalusikallista psylliuminkuorta Ripaus makeutusainetta tai sokeria ½ tl kanelia 1 tl vaniljajauhetta Tee näin: 1. Sekoita kaikki aineosat kulhossa ja jaa seos voideltuun muffinssivuokaan tai paperisiin vuokiin. 2. Paista 180 ° C: ssa noin 12 minuuttia. Ravintoarvot per […]
PROTEIINILETUT
Proteiinipitoinen välipala tai jälkiruoka! 1 annos, 15-30 min. Tarvitset: 1,1 dl WhitePRO™ munanvalkuaisia 1 tl vaniljajauhetta 40 g kaurajauhoa 1 dl vettä 20 g marjoja 1/2 banaania 1-2 rkl vaniljarahkaa Kaakaonibsejä Sokeritonta kinuskikastiketta Tee näin: 1. Keitä kaurahiutaleet ja vesi puuroksi. 2. Lisää munavalkuaiset ja vaniljajauhe seokseen. 4. Paista letuksi pannulla ja siirrä lautaselle. 5. Koristele lettu viipaloidulla banaanilla ja […]
PROTEIINIPITOINEN KAURAPUURO
Vanha tuttu kaurapuuro muuttuu tuhdimmaksi lisäämällä siihen kananmunan valkuaista. Proteiinipuurolla jaksat pidempään! 1 annos, 0-15 min. Tarvitset: • 1,1 dl WhitePRO valkuaista • 30 g kaurahiutaleita • vettä • suolaa • sokeria • ½ omena, kuutioina • kanelia Tee näin: 1. Keitä kaurahiutaleita ja vettä kunnes ne puuroutuvat. 2. Lisää valkuainen, suola ja halutessasi sokeri. […]
MUNAKOKKELILEIPÄ AVOCADOLLA
Ihana leipä mehevällä täytteellä sopii välipalaksi tai vaikka lounaallekin! n. 12 kpl, 0-15 min. Tarvitset: 1 muna 1,1 dl WhitePRO ™ -munanvalkuaista 50 g pinaattia ½ dl riisimaitoa 1 viipale näkkileipää tai vastaavaa Hieman Philadelphia-kermajuustoa 50 g avokadoa 4 kirsikkatomaattia Hieman ruohosipulia koristeluun ja mausteeksi Suolaa ja pippuria Tee näin: 1. Sekoita muna, munanvalkuainen, riisimaito ja pinaatti ja […]
HEDELMÄ- JA MARJASMOOTHIE
Tämä marjaisa juoma on parhaimmillaan kesällä, kun voit käyttää siihen tuoreita marjoja. Resepti toimii kuitenkin hyvin myös pakastetuista marjoista. 1 annos, 0-15 min. Tarvitset: • 1,1 dl WhitePRO valkuaista • 1/2 appelsiini • 1/2 banaani • 5-7 jäistä mansikkaa • 1 kourallinen marjoja • 1 pieni pala inkivääriä • 8-10 mantelia • Halutessasi pellavan tai […]
PROTEIINIPITOINEN CAFÉ LATTE
Kahvikin voi olla proteiinipitoista! Koska WhitePRO sekoittuu hyvin myös kuumaan, saat valmistettua siitä entistä tuhdimman Cafe Latten. 1 annos, 0-15 min. Tarvitset: • 1,1 dl whitePRO valkuaista • 2 dl vahvaa kuumaa kahvia • 2 ruokalusikallista kookosöljyä • Ripaus kanelia, vaniljasokeria, kardemummaa ja kaakaojauhetta oman maun mukaan • Halutessasi hiukan sokeria tai makeutusainetta Tee näin: […]
VIHERSMOOTHIE
WhitePRO:sta voit valmistaa lukemattomia erilaisia proteiinipitoisia smoothieita. Tätäkin vihreää juomaa voit varioida helposti sen mukaan, mitä kaapista löytyy. 1 annos, 0-15 min. Tarvitset: • 2-2,2 dl WhitePRO valkuaista • Pari kourallista tuoretta pinaattia • 2 kiiviä • ½ jäinen banaani • ½ appelsiini Tee näin: 1. Huuhtele pinaatti hyvin. 2. Laita kaikki ainekset blenderiin ja […]
PROTEIINIJUURESMEHU
Värikäs ja maukas proteiinijuoma, joka saa ripauksen vahvuutta inkivääristä. 1 annos, 0-15 min. Tarvitset: • 1,1 dl WhitePRO valkuaista • 0,5 dl punajuurimehua • 1 dl porkkanamehua • 1 dl omenamehua • Ripaus raastettua inkivääriä Tee näin: 1. Sekoita ainekset ja tarjoile heti. Ravintosisältö per 100 g Per annos 182 kJ/43 kcal3 g proteiinia0 g […]
OMENAINEN PROTEIINIJUOMA
Tämän helpompaa itsetehtyä proteiinijuomaa ei juuri ole! 1 annos, 0-15 min. Tarvitset: • 1 dl WhitePRO valkuaista • 2,5 dl omenamehua Tee näin: 1. Sekoita ainekset ja tarjoile heti. Vinkki: Tämä voimajuoma valmistuu helposti mistä vaan mehusta. Ravintosisältö per 100 g Per annos 175 kJ/42 kcal3 g proteiinia0 g rasvaa7 g hiilihydraattia 0,1 g suolaa 12 […]
AURINKOSMOOTHIE
Tämä ihana juoma on raikas proteiinipommi, joka piristää päivääsi! 1 annos, 0-15 min Tarvitset: • 1,1 dl WhitePRO valkuaista • 100 g jäisiä mansikoita • 1 banaani • 1 appelsiini • 2 teelusikallista vaniljasokeria • limenviipaleita koristeeksi Tee näin: 1. Laita kaikki ainekset limeä lukuunottamatta blenderiin ja sekoita hyvin. 2. Tarjoa korkeasta lasista ja koriste […]